Здоровый сон – это залог здоровья и успешного путешествия. Нарушение или отсутствие сна приводит к снижению трудоспособности и возникновению различных заболеваний. Однако, в путешествии некогда болеть, обращаться ко врачам. Важно уметь качественно спать, чтобы быстро восстанавливаться.
10 правил, которые помогут выспаться в отеле
- Уже на этапе бронирования отеля напишите о том, что вам нужен номер подальше от лифта, кофейного автомата, дискотеки, стройки и оживленной улицы. Тихие комнаты есть почти в каждом отеле, нужно просто попросить предоставить вам именно такой номер. Вам точно не откажут. Многие просто не просят, а зря. Хороший сон важен.
- Не стесняйтесь просить переселить вас уже по прибытии, если в номере что-то раздражает, будь то гудение трубы в ванной или бар под окнами, или маленький отдельный холодильник, просто шумные соседи...Это «что-то» гарантированно помешает здоровому сну, вы рискуете отдыхать в бесконечном раздражении.
- Возьмите с собой в чемодан несколько вещей, которые вас обычно успокаивают. Это может быть все, что угодно: фотография семьи, пачка любимого чая, ароматическая свеча, подушка. Мой друг всегда брал с собой игрушку своей дочери. Этот маленький волк и сегодня путешествует с ним и охраняет его сон.
- Включайте себе «Белый шум для сна»: он действительно помогает расслабиться и быстро заснуть. Программы-генераторы белого шума или звуков природы можно скачать практически для всех смартфонов. Попробуйте, вдруг сон действительно станет лучше.
- Соблюдайте вечерние ритуалы. Если дома вы прогуливаетесь или занимаетесь йогой перед сном, делайте то же самое в поездке, по возможности. Если не получается, то постарайтесь окружить себя спокойной обстановкой. Сон тоже будет спокойным.
- Постарайтесь питаться знакомой едой и ужинать на позже чем за 3 часа до отбоя: спокойный желудок — друг крепкого сна. Откажитесь от напитков возбуждающих нервную систему. Кофе и зеленый чай могут только испортить ваш сон.
- Всегда вешайте на дверь табличку «Не беспокоить», если не хотите, чтобы вас разбудили бодрым возгласом «Уборка!». Ваш хороший сон, в ваших руках.
- Постарайтесь не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор перед сном — свет от экрана возбуждает мозг и не дает ему настроиться на сон.
- Хорошо проветрите номер, а если на улице тихо и не холодно, оставьте окно приоткрытым на всю ночь.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Спиртное поможет быстро заснуть, но качество сна будет плохим, не говоря уже о пробуждении.
Это важно учесть, чтобы избежать трат
Если будете употреблять алкоголь, то пригодится страховка, которая защищает туристов даже под алкогольным опьянением. Большинство страховок не работают, если турист травмировался, даже незначительно, в пьяном виде или был под действием наркотиков. Как правило, такие случаи автоматически становится не страховым.
Однако на Prosto.Insure нашли страховую компанию, которая страхует туристов даже в алкогольном, наркотическом и токсическом опьянении. Обратите внимание на страховки компании ЕРВ. Что еще нужно знать о своей страховке для путешествий смотрите здесь.