Мы собрали советы нескольких авиакомпаний, которые помогут вам чувствовать себя бодрым и отдохнувшим даже после длительного перелета.
Необходимо во время полета в США выполнить несколько несложных расслабляющих упражнений. Долгое нахождение в однообразном сидячем сказывается на напряжении мышц. А еще ухудшается кровообращение. Это одинаково плохо и для мужчин и для женщин. Поэтому придется делать упражнения без усилий. Наибольший эффект будет достигнут, если повторять их с комфортной для вас периодичностью.
Для спины
Чтобы длительный перелет в США был наиболее комфортным, надо постараться занять естественное для вас положение. Лучше всего сидеть прямо, не округляйте спину, расслабьте и опустите плечи.
Для шеи
Если во время полета появляется тяжесть в плечах, то самый легкий способ избавиться от этого чувства — повращать плечами по часовой стрелке и против часов часовой стрелки. Это базовое упражнение в любой гимнастике. Еще можно просто повертеть головой влево-вправо. Но не забывайте, что плечи нужно опустить и расслабить.
Для ног
От сидячего положения сильно страдают икры ног. Хотя это трудно сразу заметить. Чтобы избавиться от чувства «стянутости», необходимо в сидячем положении поставить ноги на ширину плеч, слегка подвинуть их под кресло. А затем оторвать пятки и слегка надавить на пальцы. Затем снова нужно опереться на пятку. Для каждой ноги нужно выполнить это упражнение несколько раз. В идеале, пока не почувствует, что отпустило.
Для ступней
Снять напряжение со ступней достаточно легко. Просто вытяните ногу и повращайте стопой влево-вправо несколько раз. А затем натяните «носочек» и попробуйте написать США в воздухе.Не забывайте о своем здоровье ни в самолете, ни в путешествии. Отличное настроение и самочувствие — залог отличного отдыха. Если вы забыли оформить страховку в США, то сделайте это прямо сейчас за пару минут здесь.На вопрос — зачем страховка в путешествии мы ответили очень подробно здесь.