Мощь удара гольфиста начинается с его ног, Включается все: стопы, щиколотки, икры. Это мощь движется вверх, проходит по ногам. Затем проходит через корпус по груди и плечам. Спортсмен слегка «сжимается», чтобы сделать замах. Ставит в правильное положение предплечья, задействует запястья и кисти рук.
Какие травмы в гольфе случаются чаще всего
Таким образом, для удара по мячу гольфист задействует разные мышцы тела. Чтобы получился красивый удар клюшкой, гольфист «включает» мышцы корпуса, бедер, предплечья и плеча. Чтобы сделать грамотный захват, иметь контроль и стабилизацию, гольфист работает запястьем. Большое значение имеет гибкость суставов.
Удар провоцирует сильное напряжение в мышцах спины и позвоночнике. Неосторожное движение может привести к растяжению, иногда спровоцировать грыжу межпозвоночного диска. Медицинские исследования показали, что гольфисты чаще всего сталкиваются с повреждениями спины. Наиболее характерны переломы, растяжения, вывихи. Поэтому спортивная страховка для игры в гольф становится необходимостью.
- запястье
- спина
- кисти руки
- плечо
- колено
Частые травмы среди профессиональных гольфистов:
- поясница
- локоть
- запястье
- плечо
- колено
| Страховки | Срок | Зачем? | Цена |
| Спортивная на 500 000 р. | 1 день | для соревнований в России | от 400 р. |
| Спортивная на 500 000 р. | сезон (6 месяцев) | для тех, кто играет только летом в России | от 1 500 р. |
| Спортивная на 500 000 р. | на один год | для любителей и профессионалов, которые играют в России | от 1 900 р. |
| Туристическая на 100 000 евро | на 15 дней | для тех, кто уезжает играть за рубеж | от 4 000 р. |
Три момента, на которых придется сконцентрироваться
Чтобы достичь согласованности работы мышц, добавить энергии удару, предупредить появление травм спортсмену нужно хорошо чувствовать мышцы кора. Если говорить обобщенно, то мышцы вокруг позвоночника, пресс, косые мышцы живота, мышцы паха, задней поверхности бедра, поперечная мышца живота играют главную роль. Они являются «ключом» к правильному удару. Они отвечают за вращение, баланс, мощность при ударе. Но общая гибкость тела всегда имеет большое значение. Игра в гольф требует от игрока силы, выносливости и гибкости.
По мнению врачей, травмы у любителей гольфа возникают крайне редко. Случается это из-за слабой физической подготовки игрока, а также по причине мышечной усталости.
Однообразные движения профессионалов, которые могут часами тренировать удар в одном и том же положении тела, часто приводят к развитию хронических профессиональных заболеваний. Эти заболевания требуют качественного лечения. В качественных клиниках, под присмотром опытных специалистов это может стоить очень дорого. Обратите внимание на полис ДМС. Полис ДМС с покрытием на 2 000 000 р. будет стоить всего от 32 р. в день. Или посмотрите, еще 5 программ полноценного медицинского страхования. Это позволит вам контролировать свое здоровье, заниматься любимым спортом, всегда быть в отличной физической форме и сохнуть бодрость.
Как избежать травм? Комментирует «Московская школа гольфа»
«Свинг [удар] в гольфе считается одним из самых динамичных, взрывных и сложных движений. В свинге задействовано много мышц и частей тела. Позвоночник — это всего лишь одна из многих частей тела, которые должны быть одновременно сильными и подвижными, чтобы выдержать многократное воздействие скоростных сил, создаваемых в процессе выполнения свинга в гольфе. Гольф требует большой скорости, силы и мощности, достаточной подвижности, баланса и устойчивости. Вот почему необходимо добиться максимально высокой подготовки, силы и активности тела. Регулярные занятия гольф-фитнесом или СФП помогают улучшить уровень физической подготовки, улучшить результаты в гольфе и снизить риск травматизма. Особую роль в гольфе играет разминка. Перед тренировкой следует хорошо размяться, это — аксиома. Разминке необходимо посвятить не менее десяти минут, перед турнирами или зачетными раундами — интенсивные 30-минутные разминки. Соблюдая эти простые правила, можно избежать болезненных повреждений, способных лишить удовольствия от игры в гольф».
Опытный тренер советует оформить страховку
Для занятий гольфом на любительском уровне страховка не требуется. Страховой полис не станет обязательным условием для входа в гольф-клуб. Однако, несмотря на внешнюю безопасность гольфа, любители этого вида спорта получают разные специфичные травмы.
Комментирует Павел Поляков, тренер в Russian National Golf Center (RNGC):
«Для начинающих гольфистов и любителей страховка сама по себе не нужна, но учитывая то, что профессиональный гольф все больше связан с физическими нагрузками, мы все-таки рекомендуем нашим спортсменам приобретать страховки, особенно в рамках международных соревнований и тренировочных сборов».
Спортивная страховка для игры в гольф нужна не меньше, чем спортсменам других видов спорта. Зная о рисках и, соблюдая рекомендации опытного тренера, вы оформите нужную страховку самостоятельно, онлайн, ехать никуда не придется. Ваша электронная страховка всегда будет с вами, где бы вы ни играли в гольф.
Не забывайте, что хорошая партия в гольф дает возможность расслабиться, пообщаться с людьми. Вы не должны думать о травмах. Играйте с азартом и удовольствием. Соблюдайте кодекс гольфиста.