Что провоцирует растяжение?
Среди основных факторов:
- Неправильный тренировочный режим.
- Резкое увеличение интенсивности тренировок.
- Плохая техника приемов.
- Легкомысленное отношение к разминке и растяжке.
- Неправильная оценка собственного здоровья.
Как понять, что у самбиста растяжение?
Для легкого растяжения характерна незначительная болезненность. Однако она усиливается при надавливании. Заметна небольшая припухлость. Спортсмен не чувствует ограничения в подвижности мышц и суставов.
Растяжение средней степени сопровождается выраженной болезненности в месте повреждения. Заметны отек и кровоподтеки на кожных покровах, а подвижность мышц ограничена.
Растяжение тяжелой степени характеризуется выраженной болезненностью и отечностью места повреждения. При пальпации под кожей может ощущаться место разрыва. При таком растяжении возможен полный разрыв связок или мышц.
Что делать при растяжении?
- Прекратить тренировку.
- Приложить лед.
- Наложить давящую повязку.
- Держать место травмы в приподнятом положении.
- Обратиться ко врачу.
Продолжительность восстановительного периода составляет от двух недель при легком растяжении до нескольких месяцев и даже года — при тяжелом.
Реабилитационные мероприятия направлены на восстановление прочности и гибкости поврежденных тканей, а тренировочный план должен учитывать травму спортсмена.
Реабилитация, если платить за нее самостоятельно, может разорить спортсмена. Особенно, если делать все по высшему классу. Чтобы получить всю необходимую медицинскую помощь и не разориться у спортсмена должна быть спортивная страховка. С травмой может столкнуться любой спортсмен вне зависимости от квалификации и вида спорта.
На Prosto.Insure можно найти все страховки от популярных страховых компаний по разным видам спорта, в том числе и самбо.